코코넛 워터 마시면 좋은 점, 코코넛 워터의 효능
생활정보 및 이슈 다이어트에 좋다고 하는 코코넛 워터, 다들 마셔보신적 있으신가요? 사실 코코넛워터를 드셔본 분들은 아시겠지만 전에 먹어본 적이 없는 밍밍한 맛이기에 별로 좋아하지 않는 분들도 계시는데요. 사실 이 맛에 적응하면 맛 뿐 아니라 몸에 좋은 여러가지 효능이 있는데요. 이번 시간에는 코코넛 워터의 여러가지 효능에 대하여 조사해 보도록 하겠습니다. 코코넛워터란? 코코넛워터는 코코넛 안에 든 투명한 액체입니다. 발달 초기에 코코넛워터는 배젖에 가해지는 충격을 흡수하는 역할을 합니다.
코코넛이 자라면서 배젖은 성숙하여 견고한 과육으로 바뀌고 잘익은 코코넛보다는 덜익은 열매의 코코넛 워터가 더 선호됩니다. 열대지방에서는 코코넛 워터가 오랜동안 대중적인 음료로 소비되었는데 그래도 마시거나 캔이나 병에 담겨 팔리기도 합니다.
어린 코코넛 워터
전해질 보충, 수분 보충 상반되는 연구 보고에 의하면 2002년 보고된 운동 후 어린 코코넛 워터 섭취가 전해질 보충에 도움이 될 수 있었다고 보고되기도 했지만, 2017년 코코넛 워터와 사이클링 운동과 수분 보충 연관 연구 보고에서는 수분 보충 지표를 크게 개선하지는 않았다고 보고하기도 했습니다. 코코넛 워터의 종류 어린 코코넛과 완전히 성숙한 코코넛 어떤 차이가 있을 현재까지 코코넛 워터 중 어린 코코넛, 약 68개월 된 코넛과 성숙된 코코넛 워터를 비교하는 연구들이 진행되고 있습니다.
일부 연구에서는 둘 다. 비슷한 효과가 있다고 보고되었지만, 또 다른 연구들은 어린 코코넛 워터가 무기질 항균, 항염 작용이 더 우수하다는 연구 보고가 있었습니다. 완전히 익지 않은 코코넛은 녹색으로, 어린 코코넛 완전히 성숙한, 잘 익은 코코넛은 갈색 갈변 현상이 있습니다.
코코넛은 당뇨병에 대한 이점이 있을 수 있습니다
코코넛워터는 당뇨병 동물의 혈당 수치를 낮추고 다른 건강 지표를 향상시킬 수 있습니다. 한 연구에서 코코넛 물을 섭취한 당뇨병이 있는 쥐는 대조군보다. 혈당 수치가 더 우수했습니다 같은 연구에 의하면 코코넛 물을 섭취 한 쥐의 혈색소 수치가 낮아서 장기 혈당 조절이 양호하다는 것을 알 수 있었습니다. 또 다른 연구에 의하면 당뇨병이 있는 쥐에게 코코넛 물을 공급하면 혈당 수치가 개선되고 산화 스트레스의 지표가 감소하는 것으로 나타났습니다.
코코넛워터는 제2 형 당뇨병 및 당뇨병 전증 환자의 경우 인슐린 감도를 상승시키고 혈당 수치를 낮출 수 있는 좋은 마그네슘 공급원입니다. 연구에 의하면 코코넛 물은 혈당 조절을 향상시킬 수 있습니다.
코코넛은 심장 건강을 지원할 수 있습니다
코코넛워터는 마시는 것은 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서 코코넛 물을 섭취 한 쥐는 혈중 콜레스테롤과 트리글리세리드가 감소했습니다. 그들은 또한 간 지방이 크게 감소했습니다 다른 연구에서, 동일한 연구자들은 쥐에게 동일한 복용량 체중 100g 당 4ml의 코코넛 워터를 쥐에게 먹였습니다. 45 일 후, 코코넛 워터 그룹은 대조군에 비해 콜레스테롤 을 낮추는 데 사용되는 스타틴 약물의 효과에 필적할 만큼의 콜레스테롤 및 중성 지방 수치가 감소했습니다 이것은 매우 높은 복용량이라는 것을 명심하십시오. 인간적으로 말하면, 하루에 약2.7 리터의 코코넛 워터를 소비하는 약 70kg의 사람과 같습니다.
코코넛은 항산화 특성을 가질 수 있음
자유라디칼은 신진 대사 동안 세포에서 생성되는 불확실한 분자입니다. 스트레스나 신체의 부상 경도에 따라 생산량이 증가합니다. 자유 라디칼이 너무 많으면 신체가 산화 걱정 상태가 되어 세포를 손상시키고 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다 독소에 노출된 동물을 대상으로한 연구에 의하면 코코넛 물을 동물에게 섭취를 시켰더니 코코넛워터에 항산화제가 들어있어 자유 라디칼을 변형시켜 더 이상 독소로 인한 나쁜 해를 끼치지 않았습니다 또 쥐를 대상으로한 연구에 의하면 간 손상이 있는 쥐는 치료를 받지 않은 쥐와 비교할 때 코코넛 물로 치료할 때 산화 스트레스가 크게 개선 된 것으로 나타났습니다.
다른 연구에서,과당 섭취가 많은쥐에게 코코넛 워터를 섭취 시켰습니다.
심혈관 건강 유지에 도움이 된다
코코넛워터는 심장 토닉으로 알려져 있는데, 이런 효능 때문에 심장을 건강하게 유지하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 어혈이 생기는 것을 막아준다고 합니다. 코코넛워터 섭취는 심장 마비나 다른 신장 연관 질환에 걸릴 확률을 낮춰줍니다.
자주 묻는 질문
어린 코코넛 워터
전해질 보충, 수분 보충 상반되는 연구 보고에 의하면 2002년 보고된 운동 후 어린 코코넛 워터 섭취가 전해질 보충에 도움이 될 수 있었다고 보고되기도 했지만, 2017년 코코넛 워터와 사이클링 운동과 수분 보충 연관 연구 보고에서는 수분 보충 지표를 크게 개선하지는 않았다고 보고하기도 했습니다 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
코코넛은 당뇨병에 대한 이점이 있을 수
코코넛워터는 당뇨병 동물의 혈당 수치를 낮추고 다른 건강 지표를 향상시킬 수 있습니다 자세한 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.
코코넛은 당뇨병에 대한 이점이 있을
코코넛워터는 마시는 것은 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 궁금한 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.
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