오늘은 감자를 닮은 과일인 놀라운 키위의 8가지 강력한 장점과 잠재적인 단점에 대해 논의하고 있습니다. 한때는 구하기 힘들었던 이 맛있는 과일은 현재 많은 상점에서 판매되고 있습니다. 고기를 연하게 만들고 싶다면 키위 가루로 만든 향긋한 페이스트를 사용할 수 있습니다. 또한 잘 익은 황금빛 키위는 그대로의 맛이 있어 남녀노소 누구나 즐길 수 있습니다. 이 조약돌 모양의 모피 껍질을 가진 과일은 뉴질랜드의 국조인 키위의 이름을 따서 명명되었습니다.
한국인이 즐겨먹고 참다래라는 애칭으로 불리는 키위는 일정 시간 익혀서 먹어야 하는 이국적인 과일입니다. 즙이 많은 식감과 훌륭하게 균형잡힌 새콤달콤한 맛은 많은 건강상의 이점과 함께 식단에 추가할 수 있는 믿을 수 없을 정도로 맛있는 첨가물입니다. 잠재적인 부작용과 함께 키위의 8가지 건강상의 이점에 대해 자세히 알아보겠습니다.
키위 효능
또한 키위에는 비타민 A 성분이 있어 시력 유지에 도움을 주어 눈에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
그 결과 54%가 수면의 질과 시간이 크게 개선되었습니다. 그 이유는 키위가 다른 과일에 비해 수면 패턴을 조절하는 데 도움이 되는 세로토닌의 함량이 높기 때문입니다. 존 먼로 박사의 뉴질랜드 연구팀은 2016년에 혈당 수치를 조절하는 키위의 놀라운 능력을 발견했습니다. 키위는 탄수화물이 풍부하지만 높은 식이 섬유 함량은 전분과 결합하여 포도당 흡수 속도를 늦춥니다. 키위 효능 4번은 고혈압과 뇌졸중 예방입니다. 경미한 고혈압을 앓고 있는 118명의 노인을 대상으로 한 실험에서 매일 사과 1개에 비해 키위 3개를 섭취했을 때 혈압이 30% 현저하게 개선된 것으로 나타났습니다. 키위의 루테인 함량은 유해한 라디칼을 제거하는 데 매우 강력하고 눈 건강에 이롭습니다. 또한 키위에는 오렌지보다 3배, 사과보다 35배 많은 비타민 C를 포함하여 엄청난 양의 영양소와 비타민이 포함되어 있어 단 2개의 키위로도 하루 섭취량을 만족스럽게 제공합니다. 키위 효능 6번은 뉴질랜드의 Richard Geary 교수가 매일 2개의 키위를 사용하여 59명의 개인을 대상으로 조사한 변비 치료입니다. 놀라운 결과는 참가자의 80%가 배변 활동이 눈에 띄게 개선되었음을 보여주었습니다. 항염증 효소인 키위의 브로멜라인 함량은 관절염 증상을 줄이는 데 도움이 되며, 수면 보조제로 대만 의과대학 대학원생 그룹은 잠자기 1시간 전에 키위 2개를 섭취한 후 수면 장애가 있는 성인 29명의 수면 품질이 54% 개선되었다고 보고했습니다. 이것은 다른 과일보다 키위에서 수면 패턴을 조절하는 세로토닌의 비율이 더 높기 때문입니다.
4주간의 테스트 후 연구 결과에 따르면 전체 수면 시간이 25% 증가했으며 잠들기까지 걸리는 시간은 30% 이상 현저하게 감소했습니다. 연구원들은 관찰된 개선이 키위에서 발견되는 칼슘, 마그네슘 및 이노시틀의 진정 효과 때문이라고 생각합니다. 따라서 수면 장애가 있는 분들은 정기적으로 키위를 섭취하는 것이 좋습니다.
키위 부작용
유익한 효과가 풍부한 키위는 신체에 많은 이점을 제공합니다. 그러나 단점을 염두에 두고 어떤 구성 요소가 잠재적으로 유해한지 파악하는 것이 현명합니다. 키위에 있는 강력한 액티니딘 효소는 단백질 분해를 돕지만 너무 많이 섭취하면 혀와 입이 아플 수 있습니다. 또한 부적절하게 복용하면 신장 결석을 유발할 수 있는 옥살산이 포함되어 있습니다. 이미 냉기를 타고난 사람에게는 차가운 성질로 인해 위장이 불편하거나 장이 묽어질 수 있습니다. 또한 키위는 아나필락시양 반응을 일으킨 엄청난 역사를 가지고 있습니다. 전반적으로 키위는 8가지 축복을 제공하는 동시에 그에 수반되는 단점을 경건하게 경고합니다. 이 지식이 많은 지혜를 가져오기를 바랍니다.
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