생리통 완화방법 , 좋은 음식 vs 안좋은 음식은
일반적으로 여성은 초경을 시작으로 약 35년간 생리를 합니다. 생리통이 심하지 않은 사람이 존재하는 반면 생리통이 심한 여성들은 생리가 찾아올 때면 이미 신경이 날카로워지고 통증이 심한 몇일을 받아들일 준비를 해야만 합니다. 생리통이 심한 사람은 학교에 결석하거나 직장에 휴가를 낼 정도로 사실적인 생활 속에서 불편함을 겪고 있는데요. 생리통을 완전히 없앨순 없겠지만 35년 동안이나 생리를 해야 한다면 생리통 완화 방법을 느끼고 실천함으로써 앞으로의 삶의 질이 조금 더 나아질 수 있도록 노력해야 하지 않을까요? 생리통 완화방법은 생각보다.
쉽고 간단합니다.
쑥은 성질이 따듯하여 수족냉증이 있는 사람에게 좋고, 생리불순, 불임, 자궁출혈, 자연유산 등으로 고생하는 여성에게 특효약이 됩니다. 또 생리통 심할때 쑥을 이용해서 국이나 떡, 차 등을 자주 먹으면 통증 완화 효과를 볼 수 있습니다. 생리통에 좋은 음식으로 시금치를 들 수 있습니다. 시금치에는 생리전 증후군을 완화시켜주는 비타민 6이 풍부하고, 마그네슘과 비타민E도 많이 함유되어 있어 우울, 불안, 스트레스를 감소시키고 안정감을 느끼도록 해줍니다.
또한 혈액순환을 도와 어혈을 풀고 통증을 완화하는 효과도 볼 수 있습니다. 월경 시기에는 기운이 빠지고 체력적으로 힘들어지는데, 유자는 심신을 달래고 기운 회복과 혈액순환, 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 따듯한 성질이 있어 자궁 건강에 좋을 뿐 아니라, 비타민 C가 풍부해 감기 예방에도 좋습니다. 브로콜리도 생리통에 좋은 음식 중 하나입니다.
04생리통 완화 음식을 먹는다
생리통 완화 방법, 4번째시간을 맞추어 진통제를 복용하는 것이 별로 내키지 않는 경우 생리통의 통증을 완화하는 음식을 먹는 것도 또 오직 하나 방법입니다. 생리통을 완화하는 6종류의 음식이 추천합니다. 미역피를 맑게 하고 자궁에 쌓인 독소를 제거합니다. 바나나비타민 B6와 기분이 좋아지는 세로토닌의 함량이 풍부합니다. 석류식물성 에스트로겐이 여성 호르몬을 안정시킵니다. 쑥차 굳은 아랫배를 풀입니다.
부추 나쁜 피를 배출하는 데 도움이 됩니다. 우엉호르몬 분비를 제어하고 조혈 작용으로 빈혈을 막아줍니다.
07커피가 아닌 차를 마십시오
생리통 완화 방법 일곱번째카페인 계열의 음료는 경우에 따라서는 생리통을 더 민감하게 만들 수 있으므로 주의해야 합니다. 생리통 완화에는 생강 차, 당귀 차 아니면 쑥차 등이 좋다고 알려졌습니다. 또 익모초 차의 경우 자궁에 축구인 혈액을 해제하는 효능이 있습니다. 한편, 놀다. 차와 함께 몸체를 차게 제작하는 성질을 가진 차는 피하도록 합니다.
생리통 심한 이유
일차적인 생리통 원인은 혈을 체외로 내보낼 때 생기는 심한 자궁근육의 수축입니다. 이와 같은 통증은 생리 스타트 후 이삼일 지속되다가 사라지는 게 대부분인데요. 정상적인 반응이며 불편할 때에는 소염 진통제를 복용하면 됩니다. 이차적인 원인으로는 자궁근종, 자궁선근증, 난소종양, 자궁내막증, 자궁내막 유착증, 골반염, 자궁암, 난소암 등과 같은 자궁질환을 들 수 있습니다. 이 경우의 통증은 생리기간이 아닐 때에도 나타난다는 차이가 있는데, 시도 때도 없이 유사한 증상이 지속해서 나타나고 진통제로 호전되지 않는다면 자궁질환이 있을 가능성이 있으므로 검사가 필요합니다.
이 외에도 자궁 내 피임장치, 수술 후 유착, 골반 울혈 등이 생리통 심한 이유가 될 수 있습니다. 또한 원인을 알 수 없는 경우도 많습니다.
아몬드, 호두, 땅콩 등과 같은 견과류를 적당히 섭취하는 것도 좋습니다. 풍부하게 들어있는 마그네슘은 자궁 경련을 완화시켜주는 역할을 해 도움이 되며, 감정 기복이나 짜증, 불쾌감 등도 감소시켜 줍니다. 또한 땅콩을 제외한 견과류는 자궁내막증 예방에도 효과를 볼 수 있습니다. 다시마, 김, 파래, 미역 등의 해조류 역시 빼놓을 수 없는 생리통에 좋은 음식입니다. 피를 맑게 해 주고 빈혈을 예방하며, 자궁의 어혈을 풀어주기 때문에 생리통 심할때 증상을 완화해줄 뿐 아니라 자궁의 전반적인 건강에 아주 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.
이 외에도 충분한 수분 섭취를 하는 것이 좋으며, 과일, 녹황색 채소 등을 잘 챙겨 먹는 것이 좋습니다.
생리통 완화방법 1 태아자세로 충분한 숙면
태아자세로 충분한 숙면을 취하면 생리통 완화에 도움이 된다고 합니다. 생리통이 심해질 경우 애써 편하게 있으려고 몸체를 일자로 펴고 호흡을 하지 않으셔도 됩니다. 우리 신체는 태아자세를 취하면 복부 골격근의 긴장이 풀리기 때문에 생리통 완화에 도움이 됩니다. 생리통 완화방법에 대해 알아보았습니다. 특별한것이 아닌 일상속에서 구할 수 있는 음식들과 행동들로 인해서 생리통을 완화시킬 수 있습니다.
어렵지 않은 방법들이니 통증으로부터 벗어나기 위해 시도해보는건 어떨까요? 생리통 완화방법 12가지에 대해 알아보았습니다.
자주 묻는 질문
04생리통 완화 음식을
생리통 완화 방법, 4번째시간을 맞추어 진통제를 복용하는 것이 별로 내키지 않는 경우 생리통의 통증을 완화하는 음식을 먹는 것도 또 오직 하나 방법입니다 자세한 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.
07커피가 아닌 차를
생리통 완화 방법 일곱번째카페인 계열의 음료는 경우에 따라서는 생리통을 더 민감하게 만들 수 있으므로 주의해야 합니다 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
07커피가 아닌 차를
일차적인 생리통 원인은 혈을 체외로 내보낼 때 생기는 심한 자궁근육의 수축입니다 궁금한 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.
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