이 포스팅에서는 편안한 수면을 취하는 데 어려움이 있고 충분한 양의 수면 후 활력을 느끼는 것이 특징인 수면 장애의 숨길 수 없는 징후를 살펴봅니다. 신체의 자연적인 일주기 리듬과 수면 관련 호르몬의 방출 및 온도로부터 신호를 받는 뇌 부분 간의 통신 기능 장애가 주요 원인으로 생각되어집니다
수면장애란?
불행히도 수면 장애는 충분한 건강한 수면을 취하는 능력을 심각하게 손상시켜 우리와 우리에게 필요한 양질의 회복 수면 사이에 장벽을 만들 수 있습니다.
수면장애 증상
수면장애 증상 1. 몽유병
몽유병은 어린이의 약 15%를 괴롭히는 빈번한 질병으로, 일반적으로 잠에서 깨어나거나 걷거나 말하는 것과 같은 행동 장애로 나타나며 극단적인 경우는 집을 떠나거나 자동차를 운전하기도 합니다. 고맙게도 개인이 10대 초반으로 진행함에 따라 증상이 호전되는 경우가 많지만 성인은 때때로 몽유병 중에 폭력적인 행동을 보일 수 있으며 간질 및 치매를 포함한 다른 수면 장애로 고통받을 수도 있습니다.
수면장애 증상 2. 야경증
예기치 않게 잠이 든 후 몇 분 만에 나는 깨어 있고 겁에 질리고 심장이 뛰고 방향 감각을 잃고 이유를 확신하지 못합니다. 질병은 아니지만 악몽과 밀접한 관련이 있는 야경증은 어린이에게 이러한 혼란을 유발할 수 있지만 성인에게도 발생할 수 있습니다. 항상 지속되는 것은 아니지만 이러한 야간 에피소드의 강도와 지속성은 확실히 건강한 수면 주기를 방해할 수 있으므로 해결해야 합니다.
수면장애 증상 3. 하지불안증후군
하지 불안 증후군을 앓고 있는 환자는 일반적으로 다리의 불편한 느낌으로 인해 갑자기 다리를 움직이게 됩니다. 이것은 일반적으로 수면 장애를 일으켜 편안한 밤을 보내는 것을 방해합니다. 신체적인 선조가 없더라도 RLS의 원인은 여전히 철분 결핍, 파킨슨병, 요독증, 임신, 신경병증, 활동 부족 또는 과잉 활동 갑상선 또는 류마티스 관절염에 있을 수 있습니다.
수면장애 증상 4. 수면 무호흡증
파괴적이고 잠재적으로 생명을 위협하는 수면 무호흡증은 뇌, 목 근육 및 폐 사이의 신경 신호 흐름이 억제되어 발생하는 수면 장애의 지표입니다. 극단적인 경우는 30~90초 동안 호흡이 멈출 수 있으며 밤에는 최대 600번까지 발생할 수 있습니다. 아이러니하게도 수면 무호흡증을 앓고 있는 사람의 95%는 심한 코골이나 폭력적인 신체 움직임을 포함할 수 있는 증상을 인식하지 못하고 있습니다. 다행스럽게도 그러한 에피소드를 감지하고 도움을 줄 수 있는 수면 파트너를 찾으면 당뇨병에서 심장 질환 및 뇌혈관 질환에 이르기까지 치료되지 않은 무호흡의 심각한 결과로부터 잠재적으로 개인을 구할 수 있습니다.
수면장애 증상 5. 렘수면 행동장애
REM 수면 행동 장애는 고통받는 사람들이 잠자는 동안 꿈을 꾸게 하여 침대 동료에게 주먹과 발길질을 하고 침대에서 일어나는 동안 우발적인 자해를 초래합니다. REM 수면 중에는 일반적으로 근육 긴장이 이완되어야 하지만 이 과정이 의도한 대로 작동하지 않아 잠재적으로 위험한 결과가 초래됩니다.
수면장애 증상 6. 불면증
수면 장애로 인해 잠에 빠지는 것은 엄청나게 어려울 수 있으며, 실망스럽게도 결국 달성되는 수면은 때때로 얕습니다. 또한 한밤중에 깨어 있는 상태에 도달하면 잠을 다시 자려고 시도하는 것이 어려울 수 있습니다. 더욱이, 반복되는 스트레스 요인은 불면증 발병에 중요한 기여를 할 수 있습니다. 특히 수면 개시 불면증과 수면 유지 장애가 모두 관련된 경우에 해당됩니다.
수면장애 증상 7. 사건수면
사건수면은 야간 공포증, REM 수면 행동 장애, 이갈이, 몽유병, 야뇨증, 영아 돌연사 증후군 등 수면 중 신체적 이상을 유발할 수 있는 특이한 현상입니다. 일반적으로 REM 수면 중에 신체는 움직이지 않지만 REM 수면 행동 장애가 있는 사람은 꿈에서 극단적인 움직임을 경험할 수 있으며 잠재적으로 잠자는 파트너를 때리거나 침대에서 뛰어내리는 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
수면장애 증상 8. 입수기/입면기 환각
강렬하고 생생하며 오싹한 위하부 환각은 잠들 때 나타날 수 있으며 경우에 따라 전체 감각 범위를 포함할 수 있습니다. 수면 장애 없이 그러한 환각을 견딜 수는 있지만 수면 마비가 그러한 감각의 빈번한 에피소드와 결합되면 고통의 가능성을 감안할 때 정신과 치료를 받는 것이 현명합니다.
수면장애 증상 9. 기면증
종종 신경계 질환 및 수면 장애로 기술되는 기면증은 나른한 기면 및 과도한 주간 졸음의 산발적이고 압도적인 에피소드를 특징으로 하는 질병입니다. 이 장애의 유발 요인이 최근에 확인되었기 때문에 기면증으로 가장 일반적으로 알려져 있습니다. 수면장애, 발작수면, 강직증 등 신경계통의 장애로 공식 분류되며, 한국표준질병분류표에서 기면증과 관련된 주요 증상은 기운이 없는 느낌, 잠깐의 의식 상실, 시각/청각적 환각, 잠이 들거나 깨어날 뿐만 아니라 하루 종일 이유 없이 졸음이 옵니다. 또한, 이 수면 장애는 환자가 신체적으로 움직일 수 없는 느낌을 주는 수면 마비의 에피소드를 유발할 수도 있습니다. 자동 행동, 악몽 및 우울증이 추가로 기면증을 동반할 수 있습니다.
잠잘오는 법
잠자리에 들기 전에 사과 사이다 식초 2인분과 꿀 1인분을 섞는 것이 좋습니다. 불면증 환자는 종종 지방산을 분해하는 데 도움이 되고 피로를 줄이는 아미노산을 함유하고 있기 때문에 이 혼합물을 선호합니다. 가벼운 스트레칭, 조명을 어둡게 하고 자기 전에 스마트폰을 피하는 것도 수면 개선 효과가 있습니다. 또한 자기 전에 따뜻한 샤워와 족욕을 하면 몸이 평화롭게 잠드는 데 필요한 휴식을 취할 수 있습니다. 최상의 수면을 보장하려면 낮 동안 낮잠을 자지 않도록 하십시오.
이상 수면 관련 질병의 징후에 대한 기사를 마무리했습니다. 즐거운 하루 되시기 바랍니다.
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