우리 모두는 삶에서 두려움과 불안을 경험하지만 공황 장애는 상황을 더 더 악화시킬 수 있습니다. 이 정신 건강 상태는 불쾌한 신체적 증상을 유발할 수 있으며 심지어 일상적인 활동을 심각하게 방해할 수도 있습니다. 공황 장애를 이해한다면 공황 장애를 더 잘 관리하고 더 건강하고 만족스러운 삶을 살 수 있습니다. 이 포스팅에서는 공황 장애 증상, 치료 및 극복 방법에 관련해 자세히 알아보겠습니다. 올바른 지식, 전략 및 전문적인 도움을 받으면 공황 장애를 안고 살아가는 도전을 관리하고 넘어설 수 있습니다. 그럼, 이 상태의 증상에 관련해 알아보는 것으로 시작하겠습니다.
공황장애란?
공황장애는 이유 없이 극도의 불안을 느껴 공황발작을 일으키는 것이 특징입니다. 이와 함께 두근거리는 심장, 가슴 답답함, 호흡 곤란, 갑자기 땀이 나고 죽을 것 같은 신체적 증상이 나타납니다.
공황장애 원인
과학계에서 공황 장애의 원인이 무엇인지는 확실히 알려져 있지 않습니다. 그러나 선천적, 유전적, 정신적, 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 생각되어집니다 공황 장애 및 관련 정신 질환을 치료하려면 과로, 스트레스 또는 울화로 인해 초래된 심장의 기능을 회복하는 것이 필수적입니다. 필요하신 치료는 과부하된 심장을 안정시켜 몸과 마음의 균형을 찾는 것입니다.
공황장애 증상
공황장애 증상 1. 호흡곤란
갑자기 호흡곤란이 공황장애의 증상으로 정상적으로 숨을 쉬지 못한다면 폐에 공기가 공급되지 않아 심장이 빨리 뛰기 때문일 수 있으니 병원을 찾는 것이 좋습니다.
공황장애 증상 2. 어지러움 및 두통
흔하기 때문에 가볍게 생각하고 지나칠 수 있는 증상인 어지러움과 두통은 공황장애의 복통, 고창 등의 다른 증상의 전조 증상으로 나타날 수 있습니다. 그러나 이러한 증상이 자주 나타나면 공황 장애와 같은 다른 근본적인 상태를 나타낼 수 있습니다.
공황장애 증상 3. 발작
느닷없이 발생하는 공황 발작은 성적, 신체적 또는 정서적 유발 요인에 의해 유발될 수 있으며 그 영향은 일반적으로 시작된 후 10분 이내에 절정에 이릅니다. 하나를 경험한다면 발생 직전에 발생한 일을 자세히 검토하는 것이 중요합니다.
공황장애 증상 4. 우울증
공황 장애가 있는 대부분의 사람들은 우울증도 경험합니다. 그들도 기분 변화로 고통받을 수 있다는 것이 현실입니다. 따라서 주변 사람들에게 화를 내거나 짜증을 내면 공황 장애 진단을 고려해야 합니다. 공황 장애 증상은 영구적으로 치료할 수 없으며 지속적인 치료가 필요합니다.
공황장애 증상 5. 복통과 헛구역질
공황장애라고 확실히 말할 수는 없지만 복통과 함께 메스꺼움과 구토가 공황장애의 증상일 수 있습니다. 따라서 이를 무시하지 마시고 병원을 찾아 진료를 받으시는 것이 좋습니다. 다른 것일 수도 있는데 공황 장애가 아닌 다른 것이 되기에는 너무 우연의 일치라고 생각합니다.
공황장애 증상 6. 공포심
공황 장애가 있는 사람들은 혼돈과 집중의 어려움을 동반한 강렬한 공포와 마치 죽을 것 같은 느낌을 경험합니다. 발작이 유발된다면 빠르거나 불규칙한 맥박, 숨가쁨 또는 발한과 같은 신체적 증상이 나타날 수 있으며, 발작이 보통 30분 정도 지속되고 1시간을 넘는 경우는 거의 없습니다. 발작 완료가 된 후에는 또 다른 발작이 일어날까 두려워하는 예기불안이 나타날 수 있습니다.
공황장애 증상 7. 불안 증상
불안은 공황발작이 일어난 상황과 장소를 피하는 것이 특징인 공황장애의 증상입니다. 공황발작이 일어나지 않는 것에 대한 걱정에서 오는 불안 증상을 말합니다. 누구나 불안 증세가 있는데 불안한 마음이 오랫동안 지속된다면 공황장애로 발전할 있습니다. 따라서 공황발작과 같은 아직 일어나지 않은 일에 대한 걱정은 그만두고 오히려 더 긍정적인 시각을 갖는 것이 좋습니다. 공황장애 증상에 관련해 알아보았으니 이제 공황장애 치료법에 관련해 알아봅시다.
공황장애 치료
공황장애 치료 1. 약물치료
약물치료가 공황장애 치료의 효과를 가장 빠르게 볼 수 있는 방법이지만, 약물의존 가능성도 있다는 점을 유의해야 합니다. 우울증을 앓고 있는 사람들의 경우 항우울제나 세로토닌 재흡수 억제제를 통하여 우울증을 조절하는 것이 치료의 또 다른 이점입니다.
공황장애 치료 2. 인지행동요법
한 번 공황 발작을 겪은 사람은 누구나 그런 고통스러운 경험이 또 있을까 항상 걱정합니다. 그런 상황을 피하기 위해 나는보통 위험하지 않을 수 있는 것은 무엇이든 멀리합니다. 적시에 대처하지 않으면 두려움이 커질 수 있습니다. 인지 행동 치료는 잘못된 생각과 행동을 수정할 수 있는 이 문제를 치료하는 효과적인 방법입니다. 그룹 인지 치료에는 근육 이완 또는 호흡 기술이 포함되어 쌓인 모든 종류의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 인지 행동 요법은 약물 치료 후 유지 요법으로도 사용하고자 하는 수 있습니다. 공황 장애는 치료하지 않고 방치한다면 회복 가능성이 극히 적은 만성 질환입니다. 적절한 진단과 치료를 통하여 70-90%의 사람들이 삶의 큰 개선을 경험하고 아무런 지장 없이 일상 활동을 수행할 수 있습니다.
공황장애 극복법
공황장애 극복법 1. 주변 환경의 변화
좁은 공간에 있고 증상이 나타나면 먼저 밖으로 나가는 것을 고려하시기 바랍니다. 환경을 바꾸고 신선한 공기를 마시고 심호흡을 한다면 잠에서 깨어나 더 편안하게 느낄 수 있습니다. 특히 지하철, 극장, 백화점 등 사람이 많이 모이는 장소에서는 더욱 그렇습니다.
공황장애 극복법 2. 심리상담 및 명상
공황장애를 치료하기 위해서는 신체적 긴장이 극도로 높기 때문에 명상수련은 감수성을 낮추는 데 도움이 될 있습니다. 심리 상담은 근본적인 원인을 해결하는 데 도움이 되며 치료를 통하여 질병이 완화될 수 있으므로 초기에 증상이 나타날 때 도움을 구하는 것이 좋습니다. 빠른 시일 내에 병원을 방문하시길 강력히 권합니다.
공황장애 극복법 3. 알코올, 카페인 줄이기
알코올, 카페인, 흡연과 같은 물질을 금한다면 기분 변화를 줄이고 공황 발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 이러한 약물과 기타 유해한 약물을 피하는 것이 기분 변화와 공황 발작을 치료하는 데 도움이 됩니다.
공황장애 극복법 4. 꾸준한 운동
공황장애로 고생하는 분들은 가족이나 친구들과 함께 날씨가 좋은 날 야외에서 운동을 하거나 산책을 하는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 증상이 붐비는 장소, 어두운 장소 및 밀폐된 공간과 같은 외출에 대한 두려움과 관련된 경우 특히 도움이 될 수 있습니다. 증상의 정도에 따라 혜택을 받을 수 있는 정도가 달라질 수 있는데 많은 사람들이 신체 활동의 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다.
읽어 주셔서 감사합니다. 이상 공황장애 증상과 극복방법, 필요할 수 있는 치료에 관련해 알려드렸습니다. 이러한 증상, 치료 및 성공적인 관리 방법을 아는 것이 중요합니다. 따라서 필요하신 경우 이 정보를 다시 참조하시기 바랍니다. 감사합니다.
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