현재 허리 통증의 원인에 관련해 알아보고 있는데 다양한 다른 치료법이 있습니다. 예를 들자면, 물리 치료뿐만 아니라 치료 마사지, 운동 및 요가는 전체적으로 요통에 탁월한 치료법으로 알려져 있습니다. 이러한 모든 치료는 척추 기능을 개선하고 근육을 이완하며 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 좋은 자세를 유지하고 물을 많이 마셔 몸에 수분을 공급하는 것이 중요합니다. 결론적으로 허리 통증의 잠재적인 원인을 인지하고 예방 조치를 취하고 증상을 줄이기 위한 다양한 치료 방법을 시도하는 것이 중요합니다. 오늘은 허리 통증의 원인에 관련해 알아보도록 하겠습니다. 컴퓨터, 스마트폰, 기타 기술의 사용이 증가하고 책을 읽는 등 반쯤 누운 자세로 보내는 시간이 늘어남에 따라 요통 및 요통으로 고통받는 인구가 증가하고 있습니다. 이것은 허리 통증과 요통에 더 취약하기 때문에 인구 고령화로 인해 특히 그렇습니다. 허리 통증의 원인을 알고 적극적으로 관리하고 치료하는 것이 핵심입니다. 그러나 통증을 줄이고 척추 기능을 개선하며 근육을 이완시키는 데 도움이 되는 다양한 치료 옵션이 있습니다. 여기에는 물리 치료, 치료 마사지, 운동 및 요가가 포함됩니다. 또한 좋은 자세를 유지하고 수분을 유지하며 예방 조치를 고려하는 것이 중요합니다. 대체로 요통 증상을 완화할 수 있는 다양한 치료법이 있습니다.
허리통증 원인
허리통증 원인 1. 염좌
허리 통증의 가장 흔한 원인은 염좌입니다. 염좌는 많은 사람들이 등을 "삐었다"고 말할 때 언급하는 증상입니다. 이것은 무거운 짐을 들어 올리거나 말다툼을 하거나 점프 후 착지하는 등의 활동으로 인해 갑자기 발생할 수 있습니다. 근육 긴장으로 인한 인대 염좌도 허리 통증의 일반적인 원인이 될 수 있습니다. 이러한 유형의 염좌는 다행스럽게도 상대적으로 치료하기 쉽습니다. 가능한 치료에는 항염증제, 근육 이완제, 얼음 팩, 격렬한 활동이나 신체 활동 피하기가 포함됩니다.
허리통증 원인 2. 허리뼈 추간판 탈출증
요추 질환인 요추 추간판 탈출증은 젊은 사람들에게 더 흔하며 통증을 유발할 수 있습니다. 척추를 연결하는 추간판 연골이 특징인데 이것이 돌출된다면 신경에 압박을 가해 다리와 허리 통증, 저림 등을 유발할 수 있어요.
허리통증 원인 3. 흡연, 음주
술이 나쁘다, 담배가 나쁘다는 개념보다는 술과 담배가 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아야 합니다. 흡연과 음주는 모든 질병에 악영향을 미치며, 특히 척추가 틀어지거나 연골 사이에 염증이 생기는 허리 통증의 경우 악화되어 더 큰 통증으로 이어질 수 있습니다. 회식자리나 스트레스 받는 직장인들은 흡연과 음주에 노출되어 몸에 좋지 않은 영향을 미치고 염증을 일으켜 다른 질병을 유발할 수 있습니다.
허리통증 원인 4. 잘못된 자세
따라서 등을 대거나 옆으로 누워 자는 것이 중요합니다. 잘못된 자세는 허리 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 현대인들은 특히 자세에 관련해 생각하지 않고 한 곳에 앉아 있는 시간이 많기 때문에 위험합니다. 주기적으로 스트레칭을 한다면 허리의 피로를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 장기간 서 있으면 허리와 허리 부위의 통증에 영향을 미칠 수 있습니다. 너무 많이서 있을 때 다리를 꼬거나 이와 유사한 자세를 피하는 것이 중요합니다. 잠자는 자세도 마찬가지입니다. 엎드려 자면 등 근육 인대를 비틀어 척추와 허리 디스크까지 손상시킬 수 있습니다. 허리 통증의 위험을 줄이려면 등을 대거나 옆으로 누워 자는 것이 중요합니다.
허리통증 원인 5. 수분 결핍
수분 부족은 요통뿐만 아니라 체온 조절, 노폐물 제거, 산소 수송 및 영양분 수송과 같은 문제를 유발할 수 있으므로 체내 탈수를 방지하기 위해 충분한 물을 마시는 것이 필수적입니다.
허리통증 원인 6. 같은 작업 반복
오랫동안 같은 자세로 있으면 근육, 관절, 허리에 무리가 갈 수 있습니다. 무거운 짐을 싣고 허리를 구부리거나, 서거나, 뒤틀리면 허리 통증이 악화될 수 있습니다. 또는 통증이 있는 경우 움직이면 근육과 관절이 이완되어 올바른 자세를 더 쉽게 얻을 수 있습니다. 지속적인 움직임은 허리 통증이 악화되는 것을 예방할 수 있습니다.
허리통증 원인 7. 비만
비만은 허리 통증의 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 기름진 음식과 같은 잘못된 식습관은 운동 부족과 결합되어 복부 비만으로 이어질 수 있습니다.
허리통증 원인 8. 척추관협착증
척추관협착증과 관련된 통증과 저림은 하반신에 발생하며 움직임이 제한될 정도로 극심한 통증을 유발할 수 있습니다. 이미 약해진 상태에 있는 신경을 누르는 척추의 인대 압박의 결과입니다. 통증의 정도는 영향을 받는 신경의 위치에 따라 결정됩니다.
허리통증 원인 9. 발에 안맞는 신발 착용
발에 잘 맞고 편안한 신발을 신으면 허리에 가해지는 부담을 줄일 수 있고, 잠시 외출을 하더라도 허리 통증이 발생하는 것을 예방할 수 있습니다. 여성들이 많이 착용하는 하이힐과 하이힐은 허리에 부담을 주어 요통을 유발하고 허리의 불균형을 유발하여 몸에 적신호를 보냅니다.
허리통증 원인 10. 변비
놀랍겠지만 변비는 복부의 압력 증가, 허리 주변 근육의 긴장 증가, 변기에 많이앉아 있기 때문에 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다.
허리통증 원인 11. 골다공증
골다공증은 여성에게 더 흔하며 가장 흔한 증상은 요통입니다. 폐경 후 특정 호르몬 변화로 인해 골다공증으로 이어지는 뼈의 칼슘 손실이 발생합니다. 폐경 전 여성의 골다공증 예방을 위해서는 비타민D와 칼슘 섭취가 중요합니다.
허리통증 원인 12. 급성요추염좌
허리 통증이 나타나면 많은 사람들이 허리디스크로 오인합니다. 급성 요추 염좌는 척추를 둘러싸고 있는 인대, 관절, 근육의 손상으로 인해 발생하며 통증을 유발합니다. 자세를 바꾸거나 힘을 가할 때 갑자기 허리에 큰 통증이 발생한다는 점에서 디스크와 비슷하지만, 급성 요추 염좌는 다리 저림 등의 증상이 없는 반면 디스크 탈출증은 원인이 된다는 점에서 차이가 있습니다. 엉덩이와 허벅지의 통증과 무감각. 또한 추간판 탈출증은 자세를 바꾸거나 움직일 때 허리 통증을 유발하는 반면, 요추 염좌는 손가락 하나만으로도 극심한 통증을 호소합니다.
허리통증 원인 13. 스트레스
직장이나 가정에서의 문제 등 어떤 정신적 스트레스가 가해지면 자율신경 사이에 긴장을 일으키는 교감신경이 늘어난다. 이로 인해 근육이 무의식적으로 긴장되어 허리에 가해지는 부하가 증가하는 현상이 어깨 결림의 원리와 유사합니다. 스트레스는 심리적인 요인일 뿐만 아니라 신체적, 환경적 요인도 있습니다. 예를 들자면, 추운 겨울에는 신체가 수축하고 더 많이 뭉쳐서 경직됩니다. 또한 장시간 컴퓨터나 스마트폰 화면을 바라보는 것은 화면에서 방출되는 빛으로 인해 신체에 스트레스와 긴장을 유발할 수 있습니다.
허리 통증은 나쁜 자세에서 과도한 운동에 이르기까지 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 이러한 원인에는 부정확하거나 너무 격렬한 운동, 과체중 또는 단순히 나쁜 자세가 포함될 수 있습니다. 또한 장시간 앉아 있거나 딱딱한 표면에 너무 많이서 있거나 소파에 구부정하게 앉아 있는 것과 같은 생활 방식 요인으로 인해 발생할 수도 있습니다. 다른 원인은 골절, 미끄러진 디스크 또는 특정 유형의 관절염과 같은 심각한 의학적 상태일 수 있습니다. 허리 통증을 겪고 있다면 의사에게 적절한 진단을 받는 것이 중요합니다. 이 글이 허리 통증의 잠재적인 원인을 정리하는 데 도움이 되었기를 바랍니다. 문제가 제대로 진단되고 치료되었는지 확인하기 위해 통증이 지속된다면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 읽어 주셔서 감사합니다.
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