오늘날 우리 중 많은 사람들은 생활 방식과 환경으로 인해 어느 시점에서 어깨 통증을 경험할 가능성이 높습니다. 통증을 완화할 수 있는 방법을 살펴보기 전에 먼저 원인을 살펴보겠습니다. 나쁜 자세로 꽤앉아 있으면 어깨에 긴장과 스트레스가 생겨 근육이 뻣뻣해지고 뻣뻣해집니다. 주기적으로 움직이거나 스트레칭을 하지 않으면 이 경직된 근육이 너무 짧아지고 약해져서 통증과 불편함을 유발합니다. 그래서 우리는움직임의 부족과 잘못된 자세가 어깨 통증의 원인이 될 수 있다고 볼 수 있지만 다행스럽게도 그것을 완화할 수 있는 방법이 있습니다.
어깨통증 원인
어깨통증 원인 1. 어깨 관절염
연골은 관절 근처의 뼈 끝을 보호하고 덮습니다. 그러나 어깨 관절의 퇴행성 과정으로 인해 시간이 지남에 따라 연골이 침식되고 손상되어 관절이 뻣뻣해지고 통증과 불편함이 생길 수 있습니다. 어깨에 통증을 유발할 수 있는 어깨관절염은 시간이 지날수록 악화될 수 있으며, 사고나 운동 등으로 어깨 부상을 당한 병력이 있는 분들은 더 심한 통증을 겪을 수 있습니다. 이러한 형태의 관절염은 종종 깊은 어깨 통증과 기능 저하를 초래하여 뻣뻣한 느낌을 유발합니다. 결국 치료를 받지 않고 방치한다면 어깨 관절의 건강이 악화되어 등 뒤로 손을 뻗는 등의 활동을 할 수 없게 될 수 있습니다.
어깨통증 원인 2. 근막통증 증후군
근막통증증후군은 어깨 통증의 2번째 원인입니다. 이 통증은 갑작스러운 근육 스트레스나 근육 피로의 축적에 의해 발생하며 통증은 근육이 위치한 부위에 국한됩니다. 통증의 정도는 팔의 움직임을 제한할 수 있습니다. 경미한 불편감이 있는 경우 치료 시작 단계에서 열 또는 초음파를 사용할 수 있습니다. 통증이 지속되거나 심할 경우 주사 치료가 필요할 수 있습니다.
어깨통증 원인 3. 잠 자는 자세
손을 머리 위로 올리고 자다가 목이나 어깨 통증으로 잠에서 깼다면 부적절한 수면 자세 때문일 가능성이 높습니다. 이러한 특정한 수면 자세는 허리에 무리를 주고 디스크에 과도한 압력을 가하여 어깨 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 문제가 발생하지 않도록 수면 자세를 조정하고 침대와 베개의 높이가 올바른지 확인하십시오.
어깨통증 원인 4. 어깨 충돌 증후군
어깨 충돌 증후군은 어깨를 감싸고 있는 회전근개가 뼈와 접촉하여 충동이나 통증을 유발하는 상태입니다. 반복적인 움직임은 어깨에 부담을 줄 수 있으며, 회전근개가 움직일 때 뼈와 충돌해 염증을 유발합니다. 특히 반복적인 작업을 하거나 과도한 운동을 하는 사람들은 어깨에서 딱딱거리는 소리를 느끼는 경우가 많습니다. 염증으로 인한 회전근개 파열을 예방하기 위해서는 시기 적절한 치료가 필수적입니다.
어깨통증 원인 5. 단순 근육통
어깨 주변 근육의 일시적인 파열로 인한 통증은 자신의 체력에 맞지 않는 과도한 운동과 노동 강도로 인해 발생할 수 있습니다. 이는 초기 증상이 나타난 후 2~3일 정도의 자연치유가 특징입니다.
어깨통증 원인 6. 오십견
오십견은 어깨에 통증과 뻣뻣함을 유발할 수 있는 질환으로 조기에 치료하지 않으면 어깨 통증의 원인이 될 수 있습니다. 오십견의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 당뇨병, 파킨슨병, 갑상선 질환이 있는 경우 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 오십견의 증상은 치료 없이 시간이 지남에 따라 악화되는 경향이 있지만 18개월이 지나면 호전될 수 있습니다. 합병증을 예방하고 어깨 가동성을 개선하는 데 도움이 되는 치료가 유용합니다.
어깨통증 원인 7. 회전근개파열
어깨 통증은 어깨와 팔을 연결하는 4개의 근육과 힘줄(극상근, 극하근, 견갑하근, 소원원)으로 구성된 어깨 회전근개의 변형 또는 파열인 회전근개 파열로 인해 발생할 수 있습니다. 종종 어깨 근육통은 오십견으로 간과되며, 회전근 개 파열을 인식하고 진단하는 것은 시기 적절한 치료가 중요합니다. 따라서 회전근개 파열이 의심될 때는 빠른 시일 내에 전문의의 진료와 치료를 받는 것이 중요합니다.
어깨통증 원인 8. 횡문근 융해증
횡문근융해증은 갑자기 고강도 근육운동을 할 때 가로무늬근에 에너지와 산소가 충분히 공급되지 않아 근육과 세포막이 손상되고 각종 물질이 혈액으로 방출돼 장기에 손상을 줄 수 있는 질환입니다. 이것의 증상으로는 전반적인 쇠약, 콜라 색의 어두운 소변, 팔, 다리, 어깨 또는 허벅지의 근육통이 있습니다.
어깨통증 원인 9. 상완신경총 손상
상완신경총은 척수에서 신호를 받아 팔, 어깨, 손으로 전달하는 신경망입니다. 외상이 발생한다면 이러한 신경이 늘어나거나 압축되거나 찢어질 수 있습니다. 오른쪽 또는 왼쪽 견갑골의 통증, 팔의 쇠약, 심지어 팔이나 어깨를 사용하지 못할 수도 있습니다. 즉각적인 진단과 치료 없이는 손상이 영구적인 장애로 이어질 수 있습니다. 어깨나 목에 통증이 느껴지고 팔을 제대로 사용하지 못하는 증상이 동반된다면 빠른 시일 내에 병원을 방문해 원인을 파악하는 것이 중요합니다.
어깨통증 원인 10. 석회성 건염
어깨의 근육이나 힘줄에서 발생하는 석회성 건염은 어깨 통증을 유발할 수 있습니다. 신체의 다른 부위에서도 발생할 수 있지만 일반적으로 어깨 부위에서 발견됩니다. 젊은 사람들에게 더 많이 발생하며, 석회화건염의 증상은 연령대에 따라 다양하게 나타날 수 있습니다. 크기가 다른 여러 예금이 한 번에 나타날 수도 있습니다.
어깨통증 원인 11. 거북목 증후군
스마트폰 등 전자기기의 장시간 사용, 운동부족, 잘못된 자세습관 등으로 인해 어깨가 뻣뻣하거나 목이 앞으로 굽어져 거북목증후군을 앓는 사람들이 많습니다. 이로 인해 정상적인 C자형 목뼈가 일직선으로 바뀌는 것 외에도 목 뒤, 어깨, 등 부위에 통증을 유발할 수 있습니다.
어깨통증 원인 12. 골종양
30세 미만의 사람이 가벼운 외상이나 충격에도 쉽게 골절되는 어깨 통증이 있다면 그냥 지나치기보다는 골종양을 의심해 보는 것이 좋습니다. 골종양은 일반적으로 어깨와 무릎 주변의 관절에서 발생하는 희귀암으로 전체 암의 0.05% 미만에서 발견됩니다.
어깨통증 완화법
1. 어깨 움직임과 운동을 무리하지 말기
어깨가 아프다면 무리한 움직임을 자제하고 진단과 치료가 나올 때까지 휴식을 취하는 것을 권합니다. 보존적 치료를 위해 무리하게 움직이지 않도록 합니다.
2. 온수 샤워
또는뜨거운 물 샤워는 부어오른 회전근을 풀어주어 주변 목 근육과 등 근육의 통증 완화에 효과적입니다.혈액순환을 좋게 하고 부담을 덜어줍니다. 그러나 너무 뜨거운 온도에서 찜질욕을 한다면 염증이 더 심해지는 부작용이 생기기 때문에 피하는 것이 중요합니다. 따라서 체온보다 약간 높은 미지근한 물이 좋습니다.
어깨 통증은 어깨 불안정, 어깨 충돌, 회전근개 건염, 활액낭염, 오십견, 어깨 탈구, 관절 문제, 근육 긴장 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 어깨 통증을 완화하기 위해서는 먼저 휴식을 취하는 것이 좋을것 같습니다. 그러나 물리 요법, 초음파, 온열 요법, 마사지 및 스트레칭과 같은 요법도 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 탄력 붕대나 버팀대와 같은 지지 장치를 사용하고 능동 및 수동 운동을 다양한 범위로 사용하고 약물을 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 시간을 내어 어깨 통증의 원인과 가능한 치료법에 대한 정보를 참고 잘 해주시기 바랍니다.
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