위장에 부담을 주지 않는 음식을 선택하는 것이 필요로 합니다 역류성 식도염을 예방하기 위해서는 위에 부담이 적은 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 역류성 식도염은 위 내용물이나 위산이 식도로 조금씩 역류하는 질환을 말합니다. 그런 다음 이 역류 과정이 계속되고 식도 점막이 악화되고 염증이 생깁니다. 일반적인 원인으로는 과식하거나 식후 바로 눕는 것, 비만, 흡연, 음주 등이 있습니다. 이 글에서는 역류성 식도염 증상 완화에 가장 좋은 음식에 관련해 알아볼 수 있습니다. 이러한 음식을 섭취한다면 향후 예방에 도움이 될 수 있습니다.
역류성식도염의 원인과 증상
복강 내압과 위내압이 증가한다면 위 내용물이 식도로 역류할 수 있습니다. 신체적 긴장, 기침이나 긴장 또는 비만으로 인해 복강 내압과 위내압이 증가한다면 하부 식도 괄약근이 강제로 닫힐 수 있습니다. 마지막으로 괄약근 압력의 감소는 위 내용물이 식도로 역류할 수도 있습니다. 즉, 괄약근의 압력이 너무 약해서 위 내용물이 쉽게 식도로 역류할 수 있습니다. . 위액이 과도하게 분비되어 위 내용물이 정체된 경우 식후 바로 눕거나 구부리면 위 내용물이 식도로 쉽게 역류할 수 있습니다. 또한 신체적 긴장, 기침이나 힘주기, 비만 등은 복강내압과 위내압을 증가시켜 하부 식도 괄약근을 강제로 닫게 하여 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다. 또한 괄약근의 압력이 너무 약해지면 위 내용물이 쉽게 식도로 역류할 수 있습니다.
역류성식도염에 좋은 음식
역류성식도염에 좋은 음식 1. 바나나
바나나는역류성 식도염에 좋은 음식입니다.식이섬유와 펙틴이 풍부하여 위산을 중화시키고 위장 건강을 증진시킬 수 있는 알칼리성 식품입니다.
역류성식도염에 좋은 음식 2. 알로에
화상을 치료하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 알로에는 식도나 위의 염증을 완화하는 데에도 도움이 됩니다. 알로에는 최대의 효능을 위해 생으로 섭취할 수 있으므로 야채 및 소스와 함께 샐러드에 추가하거나 사과와 요구르트를 혼합한 주스를 만들어 보십시오.
역류성식도염에 좋은 음식 3. 양배추
양배추에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 B군, 비타민 U가 풍부할 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부해 변비와 위산과다에 전부 도움이 됩니다. 주스로 만들거나, 샐러드나 반찬으로 먹거나, 데치거나 튀기거나, 양파와 당근 슬라이스로 얇은 팬케이크를 만드는 등 더 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.
역류성식도염에 좋은 음식 4. 감초
DGL 감초 선택 시 글리시리진 성분이 혈압을 상승시킬 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다. 이 감초의 천연 성분은 위 질환에 효과적인 치료제이며 필요에 따라 씹을 수 있는 형태로도 제공됩니다.
역류성식도염에 좋은 음식 5. 시금치
시금치는 소화를 돕는 비타민 B군과 활성산소를 방출하는 항산화제인 베타카로틴이 풍부해 위산을 중화시킨다. 시금치에 함유된 철분은 혈류를 개선하고 빈혈 예방에 도움을 주며, 엽산도 함유되어 있어 면역력을 증진시킨다.
역류성식도염에 좋은 음식 6. 브로콜리
양파와 함께 요리한다면 조화로운 조합을 통해 야채의 항암 특성이 더욱 강화됩니다. 또한 위염, 위궤양 및 위암과 관련된 박테리아인 헬리코박터 파일로리의 존재를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 위 건강을 장려하고자 하는 항산화제를 제공합니다.
역류성식도염에 좋은 음식 7. 더덕
혈당 조절에 도움을 주는 이눌린과 강력한 항산화제인 란세마사이드 A를 함유한 더덕은 암 예방, 가래, 천식, 고혈압, 콜레스테롤 제거, 만성 염증 치료에 효과가 있다고 합니다. 굽거나 무쳐 반찬으로 먹기도 하고 차로 끓여 마셔도 좋습니다.
역류성식도염에 좋은 음식 8. 감자
생감자나 즙을 낸 감자는 위산 분비를 억제하고 소화와 흡수를 촉진하여 음식이 식도로 역류하는 것을 돕습니다. 그들의 알칼리도는 식도 점막의 염증에 긍정적인 영향을 미칩니다. 생으로 또는 주스로 섭취할 수 없는 사람들에게는 찌는 것이 좋습니다.
역류성식도염에 좋은 음식 9. 작약
예로부터 복통에 좋은 것으로 알려진 작약은 역류성식도염에 좋은 식품입니다.작약의 핵심 성분인 작약 추출물은 위장 건강과 소화 기능에 매우 유용하며 많은 영양제에서 찾아볼 수 있습니다. 또한 제산제나 양성자펌프억제제 등의 약물치료로 위산분비를 억제하여 일시적으로 완화시킬 수 있으나 이러한 약물을 중단한다면 효과가 사라지고 결과가 제한적일 수 있습니다. 따라서 역류성 식도염에 도움을 줄 수 있는 영양소를 섭취하는 것이 더 더 유익하다고 합니다.
역류성식도염에 좋은 음식 10. 단호박
단호박은 펙틴 성분이 위점막을 돕고 위를 부드럽게 해주기 때문에 역류성식도염에 좋다고 합니다. 또한 해독작용이 있는 것으로 알려져 있으며 식이섬유가 풍부하여 식욕억제에 기여합니다.
역류성식도염에 좋은 음식 11. 마
참마는 소화 불량, 위장 문제 또는 심한 속쓰림으로 고통받는 사람들에게 매우 유익한 식품입니다. 끈적끈적한 점액에서 발견되는 보호용 뮤신은 손상된 위벽을 보호하고 단백질 흡수를 촉진하며 소화 효소와 식이 섬유의 존재는 위와 결장의 분위기를 개선하는 데 도움이 됩니다. 더 다양한 건강상의 이점을 최대한 활용하기 위해 참마는 우유에 섞어 생으로 섭취하거나 샐러드 재료로 섭취할 수 있습니다.
역류성식도염에 좋은 음식 12. 박하
보통 차로 마시는 민트는 위장기능을 활성화시켜 소화를 돕고 속쓰림을 예방하며 코와 기관지의 점막을 완화시켜 비염, 편도선염, 역류성 식도염, 역류성 후두염에 효과가 있다고 합니다. 머리가 맑아지지만 수유를 감소시키므로 모유 수유 중에는 피해야 합니다.
역류성식도염에 좋은 음식 13. 꿀
꿀은 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있으며 미네랄과 비타민이 풍부합니다. 노화를 늦추고 신진 대사 속도를 높이는 항산화 제가 포함되어 있습니다. 또한 위염에 효과적인 항균 작용을 합니다. 따라서 한 컵의 꿀을 물에 타서 마시는 것이 좋습니다.
역류성식도염에 좋은 음식 14. 멜론
역류성 식도염 환자는 오렌지, 자몽, 귤, 레몬과 같은 신 과일 대신 바나나나 멜론과 같이 산도가 낮은 과일을 섭취함으로써 위산 역류 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 산도가 높은 다른 과일과 달리 멜론은 그렇지 않기 때문에 역류성 식도염이 있는 분들에게 좋습니다.
역류성 식도염에 좋은 음식에 관련해 정리한 정보가 도움이 되셨기를 바랍니다. 섬유질이 풍부하고 지방이 적은 음식을 많이 섭취한다면 역류성 식도염 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 과일, 채소, 콩류 및 통곡물과 같은 식품도 건강한 식단의 일부가 돼야 합니다. 읽어 주셔서 감사합니다.
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