나이가 들어감에 따라 남성을 괴롭히는 흔한 질병인 전립선 비대증은 소변 배출과 같은 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 지금은 그 어느 때보다 서구화된 식습관으로 인해 젊은 성인들 사이에서도 이 병이 발생하고 있습니다. 이에 따라 전립선에 좋은 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 오늘은 건강한 전립선을 만들어주는 식습관에 대하여 알아보겠습니다. 올바른 음식을 섭취한다면 연령에 관계없이 평생 동안 많은 남성에게 영향을 미치는 의학적 문제인 전립선 비대증을 완화하거나 예방하실수 있습니다. 서구화된 식습관이 보편화되어 문제가 더욱 심각해짐에 따라 청년들이 특정 식품의 영양가를 이해하고 이를 일일 식사 계획에 포함시키는 것이 중요합니다. 이제 더 이상 고민하지 않고 전립선에 가장 좋은 건강 식품에 대하여 알아봅시다.
전립선에 좋은 음식
전립선에 좋은 음식 1. 마늘
전립선비대증 치료에 좋다고 알려진 마늘은 항산화 작용이 강한 식품으로 전립선에 좋습니다. 마늘에 함유된 알리신 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압과 동맥경화 예방에도 도움을 줍니다.
전립선에 좋은 음식 2. 강황
커큐민이 풍부한 강황은 다양한 용도로 사용됩니다. 카레에 많이 들어가는 성분일 뿐만 아니라 전립선암 예방에 도움을 주고 위와 장 건강, 간 건강에 도움이 되고 면역력까지 높여준다고 합니다. 항산화 효과는 또한 강황과 관련이 있어 전립선에 2번째로 좋은 음식입니다.
전립선에 좋은 음식 3. 콩
가지 콩에는 항암, 항산화 및 호르몬 조절 효과가 있는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 커피를 섭취한다면 전립선암 위험을 20%까지 줄일 수 있다고 합니다. 식물성 에스트로겐은 천연 형태로 섭취하거나 두부 형태로 섭취할 수 있으며 전립선암 위험을 상당히 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 가지 콩을 먹는 것은 전립선암과 싸우는 것과 암세포의 성장과 사멸에 유익합니다. 따라서 식단에 포함시키면 건강상의 이점을 제공하실수 있습니다.
전립선에 좋은 음식 4. 굴
굴을 정기적으로 섭취한다면 아연과 철분 함량으로 인해 전립선 비대를 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히 아연은 전립선의 크기를 줄이고 전립선 비대와 관련된 증상을 완화하는 데 효과적입니다.
전립선에 좋은 음식 5. 인삼
전립선에 좋은 가지 인삼과 홍삼에 들어 있는 사포닌은 대표적인 항암식품으로 널리 알려져 있습니다. 또한 이 사포닌은 혈액순환과 콜레스테롤 수치를 개선하는 효과가 있어 체내 나쁜 콜레스테롤, 독소, 노폐물, 중금속을 배출해 심혈관 질환과 동맥경화 예방에 도움을 준다고 합니다.
전립선에 좋은 음식 6. 토마토
항산화제인 리코펜이 함유된 토마토는 신체에서 자유 라디칼을 제거하실수 있습니다. 미국에서 수행된 과학적 연구에 따르면 일주일에 두 번 토마토 소스를 섭취한다면 한 달에 한 번만 토마토 소스를 섭취하는 사람에 비해 전립선암 발병률이 약 20% 감소하는 것으로 나타났습니다. 최선을 다하길 바랍니다.
전립선에 좋은 음식 7. 연어
새로운 혈관이 형성되는 것을 막아 암의 위험을 줄입니다. 연어는 전립선 종양 및 질병의 성장을 늦추는 데 유익한 오메가-3 지방산이 풍부하여 전립선에 탁월한 식품입니다. 연구에 따르면 매주 연어를 먹으면 전립선암의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 또한 연어에서 발견되는 두 가지 유형의 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA는 종양에 혈액을 공급하여 종양의 성장과 전이를 돕습니다. 연어의 항혈관신생 효과도 효과적인 것으로 입증되어 새로운 혈관의 형성을 막아 암의 가능성을 감소시킵니다.
전립선에 좋은 음식 8. 두부
단백질과 식물성 에스트로겐이 풍부한 두부는 전립선 건강에 탁월한 식품입니다. 또한 성기능 관련 질환의 위험을 완화하는 데 도움이 되는 이소플라본을 함유하고 있어 일반 식단에 포함하는 것을 고려하는 사람들에게 좋은 선택입니다.
전립선에 좋은 음식 9. 체리
체리는 전립선에 좋은 과일 중 하나이기 때문에 단맛 때문에 즐겨 먹습니다. 체리에 함유된 엘라그산, 안토시아닌, 아피게닌과 같은 폴리페놀은 염증을 제한하고 통증을 줄이며 다양한 질병, 특히 전립선암과 폐암을 예방하는 데 도움이 됩니다.
전립선에 좋은 음식 10. 야관문
야관문에는 전립선비대증 치료에 도움이 되는 성분인 베타시토스테롤이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 이뇨작용에 좋고 전반적으로 전립선 건강에 이롭다. 따라서 전립선 건강을 챙기고 싶은 분들에게는 탁월한 식품 선택이 될 것입니다.
전립선에 좋은 음식 11. 은행
전립선에 좋은 것으로 알려진 식품 중 하나인 은행잎을 정기적으로 섭취한다면 탁한 소변을 맑게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 은은한 향이 나며 굽거나 익혀 술안주로 즐길 수 있습니다. 또한 소변의 따가움도 줄일 수 있습니다.
전립선에 좋은 음식 12. 석류
식물성 영양소인 엘라그산이 함유된 석류는 항산화, 항바이러스, 항돌연변이 및 항암 특성이 있어 전립선에 좋습니다. 껍질을 통과하기 어려울 수 있으므로 주스나 영양 보충제로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 전립선암 세포의 증식을 늦추어 세포가 더 빨리 자살하도록 합니다.
제가 공유한 정보가 전립선에 유익한 식품에 대하여 더 많이 배우는 데 도움이 되었기를 바랍니다. 시간을 내어 이 기사를 읽어 주셔서 감사합니다. 과일, 채소, 통곡물과 같은 특정 음식을 섭취함으로써 전립선 질환이 있는 사람들은 건강을 개선하실수 있습니다. 또한 오메가-3 지방산은 전립선암의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 건강한 식단을 섭취하는 것은 전립선 건강을 유지하는 데 중요한 부분입니다. 이 기사를 읽어 주셔서 감사합니다. 건강한 식단을 섭취하는 것은 전립선 건강을 유지하는 데 필수적이며 과일, 채소, 통곡물과 같은 특정 식품과 오메가-3 지방산을 섭취한다면 전립선암의 위험을 줄일 수 있습니다. 이 정보가 전립선에 도움이 되는 영양가 있는 식단의 가치를 알리는 데 도움이 되었기를 바랍니다.
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