겸손한 배는 영양학적 이점이 풍부하고 섬유질, 비타민 C 및 항산화제의 신뢰할 수 있는 공급원입니다. 베이킹에 사용하거나 건강한 스무디를 만들 때 배를 다양하게 즐길 수 있습니다. 배가 제철인 9월부터 11월까지 우리는이 영양가 높은 과일을 최대한 활용하고 다양한 방법으로 배를 즐길 수 있도록 노력해야 합니다. 노란색, 무겁고 손상되지 않은 것은 건강한 배의 완벽한 표현입니다. 배를 살 때는 살살 눌렀을 때 조금 주는 것을 고른다. 가장 잘 보관하려면 종이에 싸서 냉장고의 크리스퍼에 넣으면 더 꽤보관할 수 있습니다. 혜택이 많기 때문에 배를 더 깊이 알고 충분히 즐길 수 있는 기회가 될 것입니다.
배 효능 처음 - 기관기 건강
루테오닌 함량이 높은 배를 먹으면 기관지 점막의 수축을 막고 폐 염증을 예방해 기침, 가래, 천식 등의 증상 개선에 도움이 된다는 사실을 많은 사람들이 알고 있습니다. 또한 알부민과 카테킨은 해열 증상을 완화시키는 효과가 있습니다. 일교차가 심한 계절, 특히 환절기나 추운 겨울에 배를 먹으면 기관지 질환 예방에 좋습니다. 꿀을 끓여서 마시는 것도 기침이나 감기에 아주 좋습니다.
배 효능 2번째 - 암 예방
배에는 폴리페놀과 플라보노이드가 풍부해 활성산소를 제거하고 암 발병과 전이를 억제하는 항산화제 역할을 합니다. 또한 불에 탄 고기 부위에 형성되는 벤조피렌과 같은 발암 물질을 빠르게 배출하는 데 도움이 됩니다. 이 때문에 고기를 굽고 난 후 디저트로 배를 섭취하는 것이 좋습니다.
배 효능 3번째 - 피부 미용
배는 플라보노이드와 같은 식물성 화학물질이 풍부하고 노화를 유발하는 물질인 활성산소를 억제해 피부 노화 방지에 효과적입니다.또한 배의 수분 함량이 90% 이상으로 피부에 수분을 공급합니다. 일부 고급 화장품에서 발견되는 성분인 알부틴도 이 과일의 일부이며 피부 미백에 도움이 될 수 있습니다.
배 효능 4번째 - 혈관 건강
배에는 칼륨이 함유되어 있어 체내 나트륨 농도를 낮추어 혈압 조절에 효과적이며, 펙틴 함량이 높아 콜레스테롤을 낮추는 성질이 있어 고혈압, 동맥경화 등의 심혈관계 질환 예방에 유용하다.
배 효능 5번째 - 장 건강
또한 석세포에 함유된 식이섬유는 소장에서 음식물 성분을 분해하는 여러 효소를 활성화시켜 흡수율을 높인다. 또한 배에는 수분이 많이 함유되어 있으며, 이는 식이섬유와 결합하여 신진대사 개선에 도움을 줍니다. 배는 수분과 펙틴, 식이섬유가 풍부해 장내 연동운동을 촉진하고 유해물질 배출을 돕는다. 섭취한다면 작은 돌 세포가 장의 움직임을 촉진하고 대장암 예방제 역할을 합니다. 또한, 식이섬유는 음식물을 분해하는 효소를 활성화시켜 소장에서 흡수율을 높이고, 수분 자체가 신진대사 개선에 도움을 줍니다. 따라서 배를 먹으면 변비 예방과 장 건강 유지에 도움이 됩니다.
배 효능 6번째 - 소화 촉진
배는 소화에 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 예로부터 즐겨 먹었습니다. 과식 시 더부룩함 해소에 도움이 될 수 있으며, 단백질 분해가 뛰어나 부드러운 갈비나 구이 요리에 도움이 됩니다. 또한 배에서는 Invertase와 oxidase 물질이 다양한 범위로 소화에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다.
배 효능 7번째 - 해열 작용
몸에 열이 있을 때 열을 내리게 하는 알부민 성분 때문에 생으로 먹는 것보다 익혀 먹는 것이 긍정적인 과일인 배의 효능이 더 좋습니다.
배 효능 8번째 - 변비 개선
배에는 수분과 펙틴으로 식이섬유가 풍부해 변비 개선과 변비에 도움이 되고 껍질에는 탄닌 성분이 있어 설사를 진정시키는 데 도움이 됩니다.
배 효능 9번째 - 치아 건강
배는 먹으면 석세포가 거칠어져 양치질 효과가 있다고 합니다. 또한 치아 사이에 끼인 플라크를 제거할 수 있어 어린이 치아 건강에 도움이 되는 것으로 생각됩니다.
배 효능 10번째 - 숙취 해소
따라서 술을 마신 후 배 음료를 마시는 것은 간 건강 개선은 물론 숙취 예방이나 완화에 도움이 되는 좋은 방법입니다.술을 마신 후 배 음료를 마시면 숙취를 예방하거나 완화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 간 건강에도 도움이 됩니다. 숙취해소 음료의 주성분인 아스파라긴산은 배에 함유되어 있으며 분해되어 알코올을 흡수할 때 생성되는 독성 물질인 아세트알데히드를 방출합니다. 이 물질은 숙취를 유발하지만 배 음료를 마시면 완화될 수 있어 배를 마신 후 갈증을 느낄 수 있습니다.
다음으로 배 보관방법과 부작용에 대해 알아볼게요.
배 보관방법
배는 구입 후 바로 드셔야 하며 흠집이 있거나 흠집이 있는 것을 먼저 드셔야 합니다. 상온보관시 수분증발을 방지하기 위해 신문지에 싸서 서늘한 곳에 10일정도 보관하시면 됩니다. 더 꽤보관하시려면 신문지나 랩, 키친타올에 싸서 공기가 적은 비닐봉지에 넣어 냉장고에 2~3개월 정도 보관하시면 됩니다.
배 부작용
배를 많이 먹으면 몸이 냉하거나 손발이 찬 사람에게는 설사나 복통 등의 부작용이 생길 수 있으니 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 소화력이 약하거나 과민성대장증후군이 있는 분들은 증상을 악화시키는 부작용이 나타날 수 있으니 주의하는 것이 좋겠습니다.
배의 부작용과 배의 보관법, 배의 효능을 이 글에서 알려드렸습니다. 이것이 배에 대한 필수 지식을 제공하는 데 도움이 되었기를 바라면서 의심이 가는 경우 이 텍스트를 참조할 것을 제안합니다. 더 자세히 설명하자면, 배는 권장 복용량에 따라 적절하게 섭취하지 않으면 경미한 부작용이 있을 수 있습니다. 또한 적절한 보관은 배의 신선도와 맛을 유지하고 손상을 방지하는 데에도 도움이 됩니다. 또한 배를 적절하게 섭취한다면 울혈을 완화하고 과도한 열을 감소시키며 소화기 계통과 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다. 시간을 내어 글을 읽어주셔서 감사합니다. 이 글을 통해 배의 효능, 보관법, 부작용에 대한 유익한 정보를 얻으실 수 있을 것이라 믿습니다. 이로써 우리는열매와 관련된 의심이 생길 때마다 이 본문을 다시 참조할 것을 제안합니다. 또한 시간을 내어 이 글을 읽어주셔서 감사합니다.
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